なににおいても一番大切な基本。

ヨガをやったことがなくても

ヨガのポーズが分からなくても大丈夫。

ヨガの基本の動きを丁寧に行います。 

適度な運動量と深い呼吸で心と身体が

一息つくような時間を。

​初心者の方にもおススメ。​

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​一日の終わりに。

寝る前のヨガの時間は ゆったりと贅沢に。

じんわり伸ばし ゆっくり呼吸をし 良い睡眠へ。

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ヨガのポーズを流れるように続けることを

”フロー”と呼びます。

”ヨガに慣れてきた” ”動くクラスが好き” ”運動不足を解消したい”という方におススメのクラスです。

徐々に呼吸と身体の動きが連動できるようになると また一段と心地よさを感じられるはず。

陰ヨガのポーズを約３０分。
（ゆっくりと時間をかけてポーズをとることで

心身をゆるめます。）
その後３０分は陽のポーズを行います。
（大きく身体を使います）

​陰と陽のバランスを整えます。

肩が前に入りやすい、猫背が気になる という方に

おすすめなクラスです。

”常にいい姿勢”を目指すというよりも

”いい姿勢を知ること”が大切です。

肩が開き、胸が広がり、呼吸もしやすい身体を感じましょう。

身体を動かすこと

静かに目を閉じて座ることから始まる一日。

身体の可動域を広げ、心を落ち着かせることは

自分の内側に余白を作ります。

朝の静けさはヨガに最適です。

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暑い季節、足のほてり・むくみ・疲れが気になりませんか？ このクラスはそんな足の不快感にフォーカスをあてたクラス。 伸ばす・使うを繰り返し、足の不快感をリセット。

足の軽さやスッキリ感を目指します。

普段の生活で肩が前に入り呼吸が浅くなってしまう方も多いはず。気持ちよく肩周りをほぐしながら整えていきます。

人は筋肉が衰えると関節に頼ってしまします。

​１０月のクラスでは生活をするための筋肉を活性化させていきます。

深い呼吸はインナーマッスルがより働き筋肉の緊張をゆるめる効果も。

​呼吸を深めてピラティス/ヨガの効果をより一層深めましょう。

骨盤・深層の筋肉・背骨一つ一つの動きを呼吸と共にゆったりとしたペースで行います。

基本的な動きが多いため​ピラティスが初めての方やヨガの動きをより深めたい方におススメ。

朝から気持ちよく動き、身体を目覚めさせます。

​午後からスッキリ動けるような心地よいクラスです。

周りの目を気にせず、一人ひとりの目的・悩みに合わせたサポートを提供いたします。