明穂 池田

本日は土曜日 朝９：００～の朝ヨガから始まります。 朝のヨガを習慣にされている方が多い印象です。 色々なポーズに挑戦するクラスも面白いものですが 今日のクラスはより一層「基本の動きを丁寧に・じっくりと」 行うことにフォーカスしました。 自然な呼吸から、意識してもう１カウント長く息を吐いてみる そうすると、自然と吸う息も深まってきます。 その呼吸の中でポーズを味わってみる。 写真のバランスポーズも今日は皆さんとても安定感があるように感じられました。 ポイントや、ある意識を持つだけでぐっと安定感が増すような気がします。 私達は、自分のバランスを崩したとき いえば　うまくいかない　できない　なかなか進まない　調子が上がらない などと感じるとき、あれやこれやと新しいなにかを付け足したくなることがあります。 そこには焦りもあるかもしれません。 もちろんそれが必要な時もあるかと思いますが、もしかしたら 今あること、目の前のこと　当たり前のようなこと それは地味にも感じることかもしれませんが それらを丁寧に、改めて大切にすることが必要な時があるような気がします。...

アーユルヴェーダという言葉を聞いたことはありますか？ それは、 「全ての人にとって理想的であり 健康的なライフスタイルを送るためのガイド」 と言われ、 中医学の漢方・鍼灸と並び世界三大伝承医学の一つとされています。 理想的で健康的なライフスタイル そのために何が必要だと説いているのでしょうか。 その中で一つ挙げるとすると、「習慣」だと考えます。 アーユルヴェーダではディナチャリアと呼び 理想的な一日の過ごし方がある、といっています。 全部をここでは挙げられませんが 例えば 「朝早く起きること」そして「舌を磨くこと」 そして、「ヨガ」「身体を使うこと」 そして「呼吸を整え」「瞑想」して自身を見ること。などなど。 朝は神聖なエネルギーが流れているということから ヨガにはとても適した時間だといわれています。 そんな風に、朝の時間を有意義に過ごすことは 健康的なライフスタイルのための大切な要素だと考えます。 そして、その一環したルーティーンを遵守すること。 継続すること。これが習慣になります。 もちろん、朝の習慣だけが全てではありませんが 今日は私自身も好きな時間で...

ヨガには教科書のように 各時代に沿って書かれてきた経典（聖典）がいくつかあります。 ヨガは一時の流行ではなく昔から伝えられているもの。 そこにはそれなりの意味があると解釈しています。 その中の一つ 「ハタヨガ・プラディーピカー」という本の中に書かれている一説を取り上げてみましょう。 【高すぎず、低すぎず、小さな戸口があり、火や水などの害がなく清潔な場所で修行すべきである】 他の日本語訳では 【ヨーガを修習する者は、小さな戸口があり、穴や裂け目がなく高すぎず、低すぎず、牛糞で塗られ、清潔で、火・水などの害のない小さな庵に住むべきである】 牛糞。 現代とはかけ離れていますが 現代の私達に置き換えるとどうでしょうか。 自分が安心できる、安全な空間。 清潔な空間、空気。落ち着く香り。 安定して座れる場所。 静かな空間。 それは決して豪華でなくてもいいはず。 そんな空間で静かにすると、よく聞こえてきます。 その考えや思いをないことにしようとするのではなく それらを受け入れ、受け流す　そのくり返しが集中となります。 集中し続けることが瞑想 その先に”無”の状態があるのかもしれません。...