静寂の時間

今日は月に一度のヨガと座禅のクラスを行いました。

今日は雨が降っていて

BGMは雨の音とウシガエルの声と　鳥の声

朝にしかない静けさを感じました。

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ヨガと仏教は近しいものがあります。

心を静かにし　自身と向き合うこと

そのためには日常生活の中で意識すべきことがあり

ヨガでは身体を使うことを必要としています。

そして呼吸を整え、座る準備をすること。

今日も朝の身体の強ばりを少しずつほどき

呼吸を深く

快適に座る準備をすることからスタートです。

４５分間のヨガ

ヨガ後は座禅の時間　　　１０分間の座禅です。

座禅の説明

１０分間　あっという間だったというお声を多く聞きました。

無理に無になることを目指さず

考えていることや頭に浮かぶことを否定せず受け流し

集中を続けることが瞑想　禅　といわれます。

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１０分間座り静かな時間を過ごしたあとは

どんな感覚があったでしょうか。

月に一度でも意識的に静かな時間を過ごすこともいいですね。

皆さんが有意義な一日を過ごせたらいいなと思います。

次回はこちらの都合で申し訳ありませんが

７月１９日(日)　７：００～８：００　第三週目日曜

となります。

お待ちしております。